Dormir apenas quatro horas por noite altera as funções cerebrais com um impacto equivalente ao consumo de cerca de seis cervejas, segundo a psicóloga do sono Nuria Roure. A especialista destacou que a falta de descanso compromete diretamente a capacidade de atenção, a memória ativa e a tomada de decisões.

Esse desgaste cognitivo derruba a produtividade no trabalho e nos estudos, além de elevar perigosamente o risco de falhas operacionais e de acidentes graves no trânsito. A privação contínua de sono também favorece o surgimento de problemas físicos e emocionais, como ansiedade, irritabilidade, obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

No caso de crianças e adolescentes, que necessitam de cerca de nove horas de descanso diário, a rotina inadequada prejudica o desenvolvimento neurológico. Para reverter esse quadro, a especialista orienta evitar cafeína e telas, tratando o sono como um pilar essencial de saúde ao lado da alimentação e dos exercícios.